Le Manuel Version 4








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EFT

Emotional Freedom TechniquesTM

(Libération des émotions)

Un outil universel pour la guérison


Le Manuel

Version 4

"La cause de toute émotion négative est une
perturbation du système énergétique du corps."


© 1995-2002 Gary Craig

Aux personnes qui lisent ce manuel

Ce manuel est un point de départ - une introduction - à l'EFT. Il accompagne notre cours approfondi sur CD ROM (13 vidéos sur CD ROM, 1 CD Audio et ce manuel sur CD en anglais). La traduction complète du texte de cette série de vidéos est en cours.

L'objectif de ce livre n'est pas de vous enseigner la méthode complète.

Si vous étudiez ce manuel et appliquez l'EFT avec diligence, pour vous et pour les autres, vous obtiendrez sans doute des résultats immédiats et souvent profonds. C'est la promesse EFT si vous suivez les directives à la lettre. Parfois, vous rencontrerez un mur et vous vous demanderez :

"Pourquoi l'EFT ne fonctionne-t-il pas cette fois ?"

"Pourquoi l'EFT fonctionne-t-il pour les autres et pas pour moi ?"

"Pourquoi les résultats sont-ils permanents dans certaines situations et temporaires dans d'autres ?"

Pourquoi, pourquoi, pourquoi ?

Il existe bien des réponses à toutes ces questions, mais vous ne pouvez pas les trouver toutes dans un manuel comme celui-ci. Les réponses viennent avec l'expérience, des ateliers-découverte plus approfondis et des journées EFT-bénéfices partagés. L'étudiant qui aspire à devenir chirurgien peut apprendre beaucoup de choses dans les livres, mais doit observer attentivement les chirurgiens d'expérience qui maîtrisent leur art. C'est en regardant les vidéos , en lisant le texte d'accompagnement en français, et en participant à des ateliers-découverte que vous apprendrez l'art de l'EFT.

La table des matières

EFT - Première partie 1

Une lettre ouverte 2

Un cadeau inestimable 5

Lettres de témoignages 6

Les aspects juridiques 10

Ce que vous promet ce cours 13

La libération des émotions 13

La simplicité 13

Un sain scepticisme 14

Cas types 16

La répétition 17

Le côté scientifique de l'EFT 18

Un ingénieur et la science de la psychologie 18

Le système énergétique corporel 21

La première expérience du Dr. Callahan 22

L'affirmation-découverte 22

Le concept de la remise en état 25

La recette de base 27

C'est comme préparer un gâteau 27

Le premier ingrédient - la préparation 27

Le deuxiéme ingrédient - la séquence 30

Le troisième ingrédient - la gamme des neuf actions 32

Le quatrième ingrédient - la séquence (encore) 33

La phrase de rappel 33

Modifications à apporter aux séquences ultérieures 34

Conseils pour la mise en pratique de l'EFT 36

Mesurer l'intensité 36

Les aspects 36

La persistance...c'est avantageux 37

La précision lorsque c'est possible 38

L'effet de généralisation 38

Essayez-le pour tout ! 39

L'EFT, en quelques mots 39

L'EFT sur une page 40

Questions et réponses 41

Cas types 45

1 - Peur de parler en public 45

2 - Asthme 45

3 - Abus sexuel 46

4 - Anxiété et se ronger les ongles 46

5 - Peur des araignées 47

6 - Dépendance à l'égard du café 47

7 - Alcoolisme 48

8 - Le chagrin 48

9 - Peur des injections 48

10 - Dépendance à l'égard des friandises M & M 48

11 - Douleurs physiques 49

12 - Douleur dans la région lombaire 49

13 - Culpabilité et insomnie 49

14 - Constipation 50

15 - Gêne de son corps 50

16 - Lupus 50

17 - Colite ulcéreuse 51

18 - Crise de panique 51

19 - Peur dans les ascenseurs 51

Les vidéos - Première partie 53

Vidéo 1a 53

Vidéo 1b 53

Vidéo 2a 53

Vidéo 2b 53

Vidéo 3 54

L'audio 55

Lisez ces directives avant d'écouter ce CD 55

Résumé des sessions par téléphone 56

EFT - Deuxième partie 59

Les obstacles à la perfection 60

Premier obstacle : les aspects 60

Deuxième obstacle : l’inversion psychologique 60

Troisième obstacle : problème de respiration claviculaire 65

Quatrième obstacle : les toxines énergétiques 65

Raccourcis 70

Raccourcir la séquence 70

Eliminer la préparation 70

Eliminer la gamme des neuf étapes 71

Mouvement des yeux, du plancher au plafond 71

L'art d'utiliser les raccourcis 71

Les vidéos de la Deuxième partie 72

Vidéo 1 - Survol 72

Vidéo 2 - Exemples avec des participants de l'auditoire 72

Vidéo 3 - Problèmes émotionnels I 72

Vidéo 4 - Problèmes émotionnels II 72

Vidéo 5 - Problèmes physiques 72

Vidéo 6 - Accoutumances 73

Vidéo 7 - Toxines, phobies et persévérance 73

Vidéo 8 - Problèmes communs et Q & R 73

Appendice 74

Utiliser l'EFT pour les peurs et les phobies 75

Questions et réponses 77

Utiliser l'EFT pour les souvenirs de traumatismes 78

Questions et réponses 79

Utiliser l'EFT pour les dépendances 80

Les problèmes du sevrage 81

Comment aborder la dépendance 82

Comment aborder l'attachement maladif 83

Aborder les événements précis qui causent l'anxiété 83

Le processus de paix personnelle 83

À quoi s'attendre ? 86

Questions et réponses 86

Utiliser l'EFT pour la guérison physique 88

Essayez-le sur tout 88

Questions et réponses 89

Utiliser l'EFT pour rehausser l'image de soi 91

La cause de la pauvre image de soi 91

Métaphore de la forêt et des arbres 92

Généralisation 92

Soyez observateur 93

Comment procéder 93

Un modèle simple pour l'EFT

Aux thérapeutes, médecins, ministres ordonnés et
prêtres, et autres professionnels de la santé.


Ce cours ne ressemble en rien aux techniques conventionnelles. Utilisé avec sagesse, il enrichira vos aptitudes.

Cependant, il s'adresse autant aux professionnels qu'aux profanes, et est rédigé de manière simple et facile à comprendre. L'auteur s'est appliqué afin de présenter cet outil remarquable au grand public et a évité d'adopter le style usuel des manuels d'apprentissage.

La précision et le détail qu'exigent les professionnels ont été respectés, bien que je fasse usage de métaphores et petites illustrations. Il est vrai que ceci est peu courant, mais l'EFT, c'est aussi peu courant. Si vous recherchez les conventions habituelles, vous ne les trouverez pas ici.

La façon la plus facile de suivre ce cours

Ce chapitre est important. En le lisant, vous ferez de grandes économies de temps et apprendrez à utiliser l'EFT de manière beaucoup plus efficace.

Il est humain (j'en suis victime moi-même) pour les nouveau-venus de feuilleter rapidement ce manuel pour y lire les grandes lignes et ensuite plonger dans les vidéos, plus attirants. À la longue, ceci n'est pas avantageux, parce que vous ne suivrez pas le cours dans son ordre logique. Par exemple, vous aurez l'impression, en regardant les vidéos plus récentes, que je ne pratique pas ce que je prêche dans ce manuel. Ce n'est pas le cas. J'utilise simplement des raccourcis efficaces (ils réduisent la durée d'une session de 50 %) et je me fonde sur des concepts qui sont élaborés au début du cours. De plus, sans cette préparation, vous ne pourriez pas comprendre des termes comme "aspects", "inversion psychologique" et "toxines environnantes". Aussi, si vous suivez le cours selon la séquence proposée, le tout se déploiera devant vous, logiquement et intelligement.

Afin de développer ce cours EFT, j'ai investi des années de travail et de larges sommes d’argent, et je l'ai fait afin de vous faciliter la tâche autant que possible. Je suggère donc fortement que vous suiviez le cours EFT dans l'ordre dans lequel il vous est présenté. C'est tellement plus facile ainsi. Si vous ne suivez pas cet ordre, vous vous engagez sur une route remplie d'obstacles. C'est un peu comme si vous lisiez un livre en commençant par le premier chapitre, ensuite le huitième, ignorant les autres chapitres, croyant que vous avez tout compris.

Bon. Assez dit.

La façon la plus facile de suivre le cours EFT

Première partie - notions élémentaires

1. Lisez d'abord la Première partie du manuel, lisant bien chacune des sections. Ceci est important même si vous êtes un-e thérapeute d'expérience parce que l'information qui suivra est fondée sur les idées et la terminologie contenues dans ces pages.

Le chapitre le plus important de la Première partie est intitulé "La recette de base". Il décrit en détail la séquence de base et est en fait la plate-forme à partir de laquelle sont lancés tous les concepts de l'EFT. Dans la Deuxième partie, cependant, vous apprendrez que vous utiliserez rarement la séquence EFT complète. Généralement, des raccourcis variés suffiront. De toute manière, vous devez posséder la base, c'est-à-dire la recette de base complète, ce qui vous permettra de bien utiliser les raccourcis et maîtriser l'art de l'EFT. Lorsque vous aurez terminé la lecture de la Première partie, ne passez pas immédiatement à la Deuxième partie. C'est pour plus tard.

2. Maintenant, étudiez les vidéos de la Première partie.

La Vidéo 1a s'ajoute à la Première partie de ce manuel et vous enseigne chacun des points à tapoter ainsi que les séquences de la recette de base. La vidéo 1b démontre une session qui utilise la recette de base complète pour aborder et résoudre une intense peur de l'eau avec Dave. Remarquez que ceci est la seule et unique fois dans ce cours EFT où la recette de base complète est utilisée. C'est fait uniquement pour vous donner un aperçu de la séquence de base. Toutes les autres sessions dans ce cours sont des sessions raccourcies. La peur de l'eau de Dave est une situation complexe, dans le sens qu'il y a plusieurs aspects à régler avant que le problème ne disparaisse. C'est un exemple parfait pour la personne en apprentissage. Même si la session complète ne dure qu'une heure (y compris une longue interview avant le début du processus EFT), elle est assez pénible, relativement aux normes des sessions EFT. Si les raccourcis avaient été utilisés, cette situation aurait été résolue en très peu de temps.

Les vidéos 2a, 2b et 3 enrichissent votre apprentissage. Vous observez un atelier et un grand nombre de sessions individuelles. Vous reconnaissez la puissance de l'EFT alors que des versions raccourcies de la recette de base sont utilisées pour une gamme de problèmes. Nous n'expliquons ces raccourcis que dans la Deuxième partie.

3. Lisez maintenant la description du CD audio et écoutez ce CD audio, qui contient plusieurs situations et commentaires. L'objectif de ce CD n'est pas de vous enseigner l'utilisation de la recette de base. Ceci vous est enseigné ailleurs dans ce cours. L'intention est 1) d'enrichir votre expérience grâce à la gamme de situations abordées par l'EFT; 2) de vous donner un aperçu du rôle que jouent souvent les "aspects" dans ce processus; et, 3) de vous permettre de voir les réactions différentes des gens à ces procédures - allant de l'enthousiasme à une prudente absence de confiance.

Deuxième partie - l'EFT plus avancé

1. D'abord, lisez la Première partie de ce manuel, suivant la séquence logique. Vous lirez ici les Obstacles à la perfection (y compris les toxines), les Raccourcis et autres petits conseils utiles vous permettant de tirer le plus grand profit possible de l'EFT.

2. Étudiez maintenant les vidéos de la Deuxième partie. La vidéo 1 de la Deuxième partie fait le lien entre la Première partie et la Deuxième partie et est importante. Les autres vidéos de la Deuxième partie vous montrent des sessions devant le public et des discussions qui démontrent bien l'art de l'EFT. Ce sont de véritables sessions, tout comme celles que vous faites pour vous ou pour vos clients, et sont un coffre au trésor débordant d'exemples de l'EFT à l'oeuvre. Pour en retirer le plus grand profit, vous devriez les regarder souvent.

EFT - Première partie

La base de l'EFT et la démarche pas à pas.

Première partie Une lettre ouverte - Un cadeau inestimable - Lettres de témoignages - Les aspects juridiques

Remarque : Les raccourcis et autres concepts plus avancés sont élaborés
dans la Deuxième partie. Cependant, il est préférable
de maîtriser la Première partie d'abord.


Une lettre ouverte…

Une lettre ouverte à tous les étudiants de l'EFT - Emotional Freedom Techniques. Cette lettre permet de préparer la voie et explique le pourquoi de ce cours.

"Ensemble, nous construirons à l'intérieur de vous,
un pont menant au pays de la paix personnelle."


Chère/cher amie/ami,

Au moment où je vous écris ces mots, je suis chez moi...seul...un mardi soir. J'écoute le bruit tout doux de la pluie qui tombe contre la fenêtre. Après deux années de rédaction et de tournage, l'EFT est complété. Nous sommes presque prêts à "mettre sous presse".

Il y a à peine cinq minutes, j'ai laissé couler les larmes sur mon visage.

C'est à ce moment précis que j'ai compris pourquoi j'avais rédigé ce cours. Enfin, ce que je veux dire, c'est que j'ai toujours su pourquoi, mais je n'arrivais pas à le dire. Et maintenant, je peux. Voici l'histoire.

Il y a quelques minutes, je regardais une vidéo que nous avions réalisée, mon associée Adrienne Fowlie et moi-même, au Veterans Administration (Administration des anciens combattants) à Los Angeles. Nous y avions passé six jours, utilisant l'EFT pour aider nos vétérans du Vietnam à se soulager de leurs horribles souvenirs de guerre. Cette vidéo fait partie de ce cours.

Ces personnes souffraient de SSPT (Syndrome de stress post-traumatique), l'une des perturbations affectives les plus graves. Tous les jours, ces hommes revivent les catastrophes de la guerre - par exemple, être obligés d'abattre des civils (y compris de jeunes enfants), ensevelir des cadavres dans des tranchées à ciel ouvert et voir leurs amis chers mourir à leur côté, ou être mutilés. Les bruits de canonnade, de bombes et de cris rebondissent dans leur tête, jour et nuit. Parfois, seuls les narcotiques peuvent soulager les douleurs continues de ces souvenirs de guerre.

Ils transpirent. Ils pleurent. Ils ont des maux de tête et des crises d'anxiété. Ils sont déprimés et souffrent beaucoup. Ils ont des peurs et des phobies et ont peur de s'endormir le soir, parce qu'ils font des cauchemars. Plusieurs suivent des thérapies depuis 20 ans...avec très peu de soulagement. Je me souviens de mon enthousiasme lorsque l'Administration nous a invité, avec Adrienne, à apporter l'EFT à nos soldats. Ils nous ont donné carte blanche, nous permettant de conseiller ces hommes comme nous l'entendions. Ceci serait le test ultime pour l'EFT. Si l'EFT avait réussi à n'apporter qu'une modeste mais manifeste amélioration dans la vie de ces hommes frappés d'incapacité, on aurait pu dire que l'expérience avait été une réussite. En vérité, elle a fait beaucoup plus.

L'Administration ne nous a offert aucune rémunération. Aucun budget n'existait pour des interventions de l'extérieur. En fait, nous avons défrayé nos frais de déplacement, notre hébergement, nos repas et la location de la voiture. Mais ce n'est pas grave. Nous aurions volontiers payé davantage, simplement pour jouir d'une telle opportunité.

De toute manière, la vidéo que je regardais tout à l'heure était un sommaire de ces six jours. Une partie parlait de Rich, qui suivait une thérapie pour son SSPT depuis 17 ans. Il avait :

- plus de 100 souvenirs de guerre qui le hantaient, dont un grand nombre qu'il revivait tous les jours;

- une acrophobie sévère, agravée par plus de 50 sauts en parachute;

- l'insomnie - tous les soirs, il n'arrivait à s'endormir qu'après 3 ou 4 heures - même en ayant pris des médicaments.

Après avoir utilisé l'EFT avec Rich, ces problèmes étaient tous disparus sans laisser de trace.

Comme la plupart des gens, Rich n'arrivait pas à croire que ces méthodes étranges pouvaient réussir. Mais il voulait bien essayer. Nous avons d'abord travaillé pour sa phobie des hauteurs et après 15 minutes d'EFT, elle était partie. Pour s'en assurer, il est sorti sur l'escalier de secours du 7e étage, et a regardé en bas. À sa grande surprise, il n'a éprouvé aucune réaction phobique. Il s'est donc appliqué à faire des séquences EFT pour ses pires souvenirs de guerre, les neutralisant tous en moins d'une heure. Bien sûr, il ne les a pas oubliés, mais ils n'ont plus de charge émotionnelle négative.

Nous avions enseigné la technique EFT à Rich, exactement comme elle vous l'est enseignée dans ce cours. Ainsi, il pourrait travailler seul pour ses autres souvenirs de guerre. Quelques jours plus tard, ils étaient toutes neutralisés. Ils ne le dérangeaient plus. L'insomnie n'est plus revenue et, sous l'avis de son médecin, il a pu arrêter de prendre ses médicaments. Deux mois plus tard, j'ai parlé avec Rich - il était toujours libéré de ses problèmes.

Voici ce qu'est la véritable libération des émotions. C'est la fin de nombreuses années de tourment. C'est comme quitter sa prison. Et...j'ai eu l'honneur de lui remettre les clés !!! Mon Dieu, quel bonheur ! Voilà ce que promet l'EFT. Maîtrisez cette méthode et vous pourrez vous offrir, ainsi qu'aux autres, ce que Rich a reçu.

Robert, Gary, Phillip et Ralph avaient eux aussi des souvenirs de guerre traumatisants. En quelques minutes, l'EFT leur a apporté un grand soulagement de leurs souvenirs. La joie que nous avons ressentie en voyant leurs sourires et en entendant leurs paroles de gratitude ne peut être exprimée que par nos larmes.

Ensuite, nous avons tourné la vidéo avec Anthony. Anthony était tellement traumatisé par ses expériences de guerre qu'il avait peur d'être en public, dans un restaurant, par exemple. Il craignait qu'un soldat Vietnamien n'arrive, armé d'un fusil AK47. Dès qu'il y pensait, il était paralysé. Bien sûr, il savait que cette pensée était illogique, mais ceci ne réduisait pas sa peur. C'est l'effet qu'a le SSPT.

Après sa session EFT, Anthony nous a accompagné dans un restaurant bondé. Il nous a dit "Je ne ressens pas la moindre peur." Nous avons commandé notre dîner et rigolé toute la soirée, entourés de 200 personnes. Anthony était tout détendu. Sa peur était partie. Mais, quelle transformation ! Et quel bonheur de pouvoir transformer ainsi la vie d'une personne.

Dans son interview filmée, il a réfléchi et a dit "Je suis béni, vraiment. Je pense que le moment était venu pour moi de faire votre connaissance."

Et c'est à ce moment précis...assis dans mon salon...que mes larmes de joie se sont mises à couler.

La valeur qu'a ce cours pour l'humanité toute entière mérite son sommet de montagne à elle toute seule ! Vous pouvez atteindre de nouveaux sommets avec ce cours. Si vous le souhaitez, vous pouvez vous en servir pour aider les autres et en même temps, augmenter votre confiance en vous. Combien de "Merci !" voulez-vous recevoir ? Il n'y a pas de récompense plus grande. J'espère que vous savez maintenant ce qui m'a motivé à rédiger ce cours. C'est parce que : Je suis béni, vraiment. Je pense que le moment était venu pour moi de faire votre connaissance."

Ensemble, nous allons bâtir en vous un pont menant au pays de la paix personnelle. Une fois construit, ce pont sera pour vous une aptitude pour la vie, que vous pourrez utiliser pour répandre la libération émotionnelle et la joie - de vous vers les autres.

Et...c'est permanent. Comme l'or...cette aptitude ne se détériore pas, ne ternit pas, ne sera jamais démodée. Elle sera toujours là pour vous.

Nous n'aurons peut-être jamais le bonheur de se rencontrer en personne, donc je ne connaîtrai pas votre chaleur, comme j'ai pu le faire avec Anthony. Ce cours sera peut-être notre seul lien. Mais, c'est quand même bien. Lorsque des gens se réunissent pour faire de la guérison, ils font un travail Divin. L'amour remplit les espaces (petits et grands) et aide à réaliser ce miracle. Dans notre Divinité, ce n'est pas nécessaire de se voir en personne.

Nous nous embarquons dans une aventure vers la libération des émotions. Je vous promets que vous n'aurez jamais vécu pareille aventure. Il ne s'agit pas d'un manège mythique sur un tapis magique qui se termine en illusion. C'est un vrai voyage qui vous donnera de véritables résultats...tout comme il l'a fait pour nos vétérans. Vous développerez l'aptitude de faire disparaître vos peurs, phobies, souvenirs traumatisants, colère, culpabilité, douleur de deuil et toute autre émotion contraignante. Ceci se fera sans avoir à consacrer des années et des années à faire des sessions, lentes et drainantes - émotivement et financièrement. Souvent, même les émotions négatives les plus noires disparaissent en quelques minutes. Mais, je me laisse emporter. Vous ferez vous-même l'expérience en suivant ce cours et en mettant en pratique ces techniques, pour vous et les autres.

Vous apprendrez aussi leurs limites. L'EFT ne fonctionne pas toujours pour tout et pour tout le monde. Mais vous serez renversé de voir ce que vous pouvez accomplir. Je n'en reviens toujours pas, et j'applique l'EFT depuis des années. De plus, l'EFT apporte beaucoup plus que ce je décris dans cette courte lettre. Je n'ai que soulevé le coin du couvercle pour vous donner un petit aperçu. Le reste se déploiera devant vous alors que lisez les pages suivantes.

Avec tendresse,

Gary H. Craig
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